magas vérnyomás – hogyan kerüljük el? – A leggyakoribb szív- és ér­rendszeri betegség: minden négy felnőttből átlag egynek magas a vér­nyo­mása. A magas vérnyomás kockázata csökkenthető, ha a cse­cse­mő­kortól kezdve kevés konyhasót fogyasztunk és étkezéshez csökkentett nát­ri­um­tar­talmú sót használunk. A testsúlytöbblet emeli a vérnyomást: ha sikerül a túlsúlytól megszabadulni, a vérnyomás kezelés nélkül is csökken és a szív­be­teg­ség, a cukorbaj kockázata is kisebb lesz. A fokozott alkoholfogyasztás vérnyomásemelő hatású; a rendszeres és mértéktelen ivás ezért is egész­ségtelen. A rendszeres testmozgás viszont segít a vérnyomást normál szinten tartani, vagy a magas vérnyomást csökkenteni. Az erős dohányzás gyorsítja a szívműködést, magasabb vérnyomáshoz vezet, ezért a dohányzás elhagyása emiatt is szükséges. Végül a feszült idegállapot, a túlhajszolt élet­mód is vérnyomásemelő: ennek a tényezőnek a befolyásolása csak egyénileg, a körülmények és a személyiség ismeretében lehetséges. Igen sok, hatásos gyógyszer van a magas vérnyomás kezelésére, de a gyógyszeres kezelés el­kez­dése akkor indokolt és szükséges, ha a nem-gyógyszeres beavatkozások (ke­vesebb konyhasó, testsúlycsökkentés, kevesebb alkohol, több mozgás) ered­ménytelenek.