Címdokumentumok térképe |
||
edzésmódszer –
A megfelelő szakmai háttér birtokában való felkészítés a teljesítményképes tudásra. A sport egyik alapvető
fogalma, mely változik és fejlődik a legújabb tudományos eredmények függvényében. Minden sportágnak van
sajátos, csak rá jellemző módszere, ezek azonban átjárhatók, szabadon felhasználhatók. A versenysportban két
alapvető módszer ismert: a tartós terheléses és a résztávos edzés. Az előbbi is két ágra osztható. A maratoni
módszer a hosszú ideig tartó terheléssel próbál eredményt elérni, míg az iramjáték alkalmazásakor a
sportoló – ill. az edző – maga döntheti el, mikor, milyen hosszú az intenzív és a pihenőszakasz.
A részek tempója és hosszúsága is változtatható. A tartós terheléses edzés főleg
az aerob állóképességet fejleszti.
Az intervallumos, avagy résztávos módszernél a kisebb megszakításokkal végzett gyakorlásba egyre
több versenyiramot iktatnak. A miniintervallumos módszernél nagyon rövid a terhelés, de erősebb, mint a
versenyeken. Az edzésmódszerek lefektetéséhez segítséget nyújt az élettan, az
anatómia, biokémia és
biomechanika, valamint a táplálkozástudomány. Nem csupán a versenysport sajátja e módszerek alkalmazása. A
hétköznapi állóképesség, a terhelhetőség fokozásában is
ki lehet dolgozni hatásos, személyre szabott módszert. Ennek kiváló terepe lehet az amatőr
sportklub, a fitneszszalon, a testépítőklub. |
Összeállította: Jánosy Károly Utolsó frissítés: 2004. július 28. © 2004 MTA |
|
Kapcsok a világháló felé | ||
¬ Nyitóoldal ® |