Címdokumentumok térképe |
||
aerob/anaerob –
A szervezet energiatermelő folyamatainak, az elraktározott tüzelőanyagok (szénhidrátok, zsírok)
felhasználásának módjai.
Aerob folyamat játszódik le csekély erőkifejtést igénylő testgyakorlás, pl. kocogás során, amikor a vér optimális
mennyiségű oxigént szállít az izmokba, és a szervezet zsírokat és szénhidrátokat használ fel az energiaigény
kielégítésére. Hasonló ehhez a megerőltető testgyakorlás korai szakasza is, például a futás kezdete, amikor
elegendő oxigén jelenlétében a szervezet ugyancsak zsírokat és szénhidrátokat éget. Anaerob folyamatról beszélünk
intenzív testgyakorlás során, pl. hosszútávfutásnál, valamint a kisebb erőkifejtést igénylő testgyakorlás kései
szakaszában, amikor a vér oxigéntartalma már csekély, ilyenkor a szervezet csak szénhidrát-tartalékaiból
táplálkozik, és zsírt használ fel. A fenti folyamatok az edzés segítségével
változtathatók. Az képessé teheti az izmokat arra, hogy a vérből több oxigént vegyenek fel, és ennek folytán aerob
irányba tolhatja el az anyagcserét. Az anaerob gyakorlatok jobban elősegítik a fogyókúrát, hiszen a szervezet
zsírtartalékait élik fel, ehhez azonban megfelelő
állóképességre is szükség van.
A különböző fitnesz-mozgalmak – kocogás,
aerobic – is erre építenek. |
Összeállította: Jánosy Károly Utolsó frissítés: 2004. július 28. © 2004 MTA |
|
Kapcsok a világháló felé | ||
¬ Nyitóoldal ® |